Zdrowe przepisy na szybkie i zdrowe dania obiadowe

Czy często zastanawiasz się, co szybko i zdrowo przygotować na obiad? Wydaje się, że zdrowe posiłki wymagają dużo czasu i skomplikowanych przepisów, ale tak nie musi być! W tym artykule przedstawiamy kilka wyśmienitych i pożywnych dań, które można przygotować w mgnieniu oka.

Te przepisy nie tylko są pełne wartości odżywczych, ale także smakują wyśmienicie.1. Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokadoSkładniki:
– 2 filety z kurczaka
– 1 awokado
– 1 pomidor
– 1 ogórek
– Kilka liści sałaty
– Sos winegret

Ten prosty przepis na sałatkę z grillowanym kurczakiem i awokado jest doskonałym pomysłem na szybki i zdrowy obiad. Filety z kurczaka można grillować na patelni lub w piekarniku, aż będą miękkie i soczyste. Następnie pokrój je w paski. Awokado, pomidor i ogórek pokrój na kawałki, a liście sałaty porwij na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki wymieszaj w misce i polej sosem winegret.

Sałatka jest gotowa do podania! Jest bogata w białko z kurczaka, zdrowe tłuszcze z awokado i mnóstwo witamin z warzyw.2.

Krewetki z warzywami w sosie teriyakiSkładniki:
– 250 g krewetek
– 1 cebula
– 1 czerwona papryka
– 1 marchewka
– 1 ząbek czosnku
– Sos teriyaki

Ten przepis na krewetki z warzywami w sosie teriyaki jest nie tylko łatwy do przygotowania, ale też niezwykle smaczny. Najpierw obierz krewetki i oczyść je. Cebulę pokrój w piórka, a paprykę i marchewkę w paski. Czosnek posiekaj drobno. Na patelni rozgrzej trochę oleju i podsmaż cebulę i czosnek. Dodaj krewetki i smaż je przez kilka minut, aż się zrumienią. Następnie dodaj paprykę i marchewkę i smaż jeszcze kilka minut. Całość polej sosem teriyaki i podsmażaj przez chwilę, aż sos się zagęści. Podawaj danie na ugotowanym ryżu lub makaronie. To danie jest pełne białka, warzyw i aromatycznego sosu teriyaki.